Kadang kamu merasa "ada yang salah" dalam
dirimu, tapi tidak tahu apa.
Perasaan itu datang bukan tanpa sebab, sering kali karena luka batin yang belum pulih, luka yang kamu bawa sejak lama tanpa sadar.
Berikut tanda-tandanya, lengkap dengan
penjelasan yang mudah dipahami:
1. Emosi yang Berlebihan atau Mudah Meledak:
Penjelasan: Kamu gampang marah atau
tersinggung karena hal kecil, seperti anak rewel,
pasangan telat balas, atau rencana berubah sedikit.
Ciri-cirinya: Reaksimu lebih besar dari masalahnya.
Setelah emosi, kamu biasanya menyesal.
Penyebabnya: Emosi lama yang terpendam dari
masa kecil, pengabaian, atau perlakuan tidak adil masih tertahan di dalam tubuhmu.
2. Overthinking yang Tidak Bisa Dihentikan:
Ciri-ciri: pikiranmu terus berputar tanpa henti,
mencari skenario buruk untuk hal yang sebenarnya biasa saja.
Gejala: sulit tidur, cemas ketika sendiri, memikirkan "bagaimana kalau..."sepanjang hari.
Penyebab: otakmu belajar untuk “siaga terus”
karena masa lalu yang tidak aman, sehingga kamu merasa harus bersiap menghadapi kemungkinan terburuk.
3. Takut Kehilangan atau Takut Ditinggalkan:
Ciri-ciri: kamu mudah panik ketika seseorang
lambat balas chat, tidak memberi kabar, atau
tampak menjauh sedikit saja.
Gejala: cemas, gelisah, overthinking, ingin
memastikan cinta orang lain terus menerus.
Penyebab: lahir dari pengalaman pernah ditinggalkan, dikhianati, diabaikan, atau tidak
punya figur aman ketika kecil.
4. Sulit Percaya dan Selalu Curiga:
Ciri-ciri: kamu sulit membuka diri, selalu mencari
tanda-tanda bahwa seseorang akan menyakitimu.
Gejala: sering mengecek, menguji, atau
membangun jarak meski di dalam hati ingin dekat.
Penyebab: trauma pengkhianatan, pernah
dimanipulasi, atau diasuh dalam lingkungan yang
tidak aman secara emosional.
5. Merasa Tidak Cukup Baik:
Ciri-ciri: merasa salah terus, merasa tidak layak
dicintai, dan sering membandingkan diri dengan
orang lain.
Gejala: insecure berlebihan, takut mengecewakan,
dan sering meminta validasi.
Penyebab: berasal dari masa kecil atau hubungan yang membuatmu merasa “kurang”, tidak pernah diapresiasi, atau selalu disalahkan.
6. Pola Hubungan yang Berulang;
Ciri-ciri: kamu sering jatuh pada tipe orang yang
sama, situasi hubungan yang sama, dan luka yang sama.
Gejala: hubungan terasa seperti siklus: bahagia - kacau - bertahan - mengulang lagi.
Penyebab: luka batin yang belum selesai
cenderung menarik situasi serupa untuk
"dituntaskan" walau seringnya justru melukai lagi.
7. Tubuh Sering Tegang dan Mudah Lelah:
Ciri-ciri: tubuhmu seperti selalu tegang, kaku,
mudah sakit kepala, atau cepat lelah.
Gejala: insomnia, sulit rileks, nyeri di bahu/
punggung yang tidak jelas penyebabnya.
Penyebab: trauma tersimpan di tubuh (body keeps the score). Ketakutan, stres, dan kecemasan yang tidak tertangani akhirnya mengendap jadi ketegangan fisik.
Kalau kamu merasa beberapa poin ini cocok,
berarti sudah waktunya pulih.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu sembuh
sendirian. Ada proses yang bisa kamu mulai dari
rumah, pelan-pelan tapi nyata.